ヨガ 頭と爪先立ちポーズ【反曲のヨガ・アサナ17】 頭と爪先立ちポーズやり方説明。このアサナは上級者のみ。背部を強化し柔軟性を養う。腹筋、腿、首の筋肉も同様に鍛える。指導者がいる場合は甲状腺のヨガセラピーとして用いることができる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ トカゲのポーズ【反曲のヨガ・アサナ14】 トカゲのポーズやり方説明。横隔膜の強化に。肩こり、腰痛、背部痛などにいいエクササイズである。体幹を持ち上げながら吸気。体幹を下げながら呼気。動作と呼吸がシンクロナイズされていることに。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 捻コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ3】 捻コブラのポーズやり方説明。このアサナでは特に腸に働きかけることができる。顔と体幹を左にひねる。目線は左肩越しに右踵を見つめる。顔と体幹を正面に向け直し、反対側に同様にひねっていく。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 純弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ9】 純弓のポーズやり方説明。腰痛にはとてもいいエクササイズである。呼吸器に問題がある人にもよい。このポジションで苦痛を感じない程度に時間をとる。つ伏せで呼吸が落ち着くまでリラックスさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 首のポーズ【反曲のヨガ・アサナ16】 首のポーズやり方説明。仰向けになる。両足は少し開いて、膝を曲げて立てておく。両手は横に伏せておく。手足で踏ん張り体幹を持ち上げる。百会を床に付け、頭と足でバランスを取る。バランスが取れたら、両腕を上げ胸の前で組む。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】 コブラのポーズやり方説明。産婦人科系の問題や月経異常などによいエクササイズである。便秘を解消し、食欲を整える。特に腎臓・肝臓によい。副腎のマッサージ効果もあり、ホルモンの働きを正常にさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 半月のポーズ【反曲のヨガ・アサナ13】 半月のポーズやり方説明。このアサナは身体全体を弛め、活気づける。特に女性の卵巣、子宮、尿路の問題に対してとてもいいアサナである。首、胸にストレッチを与えるため呼吸器官の問題(風邪、咽頭炎などを含む)にとてもいいエクササイズとなる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ スフィンクスのポーズ【反曲のヨガ・アサナ1】 スフィンクスのポーズやり方説明。うつ伏せで腹ばいになる。おでこは床につけ、両足は閉じてまっすぐに。両腕を曲げ掌を下向きにし、頭の横にもってくる。肘は体にそえておく。全身リラックスさせる。頭を上げ、両腕の肘から下は床につけたまま体を支える。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 満バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ8】 満バッタのポーズやり方説明。うつ伏せで吸気。足を上げながら呼吸を止める。最終ポジションで自然呼吸。元のポジションに戻りながら呼吸を止める。このアサナは上級者、柔軟性のある人のみ行うこと。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 反曲のアサナ【ヨガ・セラピー】 反曲のアサナは身体を反対向きにさせるポーズである。胸を開き呼吸しやすくさせ、それは生命力を吹き込み、全身に活力を与えてくれる。身体を反曲させることが特に難しいという人は、人生に向き合うことを恐れているとか、自らを愛することを躊躇していることが多い 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ