ヨガ パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ【捻曲のヨガ・アサナ4】 パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナやり方説明。胸部、腹部の側面のストレッチとマッサージ効果が得られる。長時間のメディテーションポーズの準備練習として用いることができる。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 動的捻転ポーズ【捻曲のヨガ・アサナ1】 動的捻転ポーズやり方説明。ビギナーにいい捻曲のアサナである。脊椎をストレッチさせ、脊椎神経を整える。数秒休んで落ち着いたら、同じ動作を繰り返す。マニプラ・チャクラに。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 平伏のポーズ【捻曲のヨガ・アサナ2】 平伏のポーズやり方説明。正面を向いているとき吸気。ツイストしながら呼吸を止める。体幹を下げながら呼気。最終ポジションで呼吸を止める。体幹を上げながら吸気。正面に戻りながら呼気。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 【捻曲のヨガアサナ】ヨガ・セラピー 捻曲のアサナは腹部、臍周りのプラナを活発にさせる。また、人生においてのわだかまりや困難に向き合うことを象徴している。これらのアナサによって人生のもつれをほどきやすくし、またスムーズに取り組みできるような観点を得られるようになる 2019.01.14 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ アーダ・マツイェンドラサナ【捻曲のヨガ・アサナ3】 半脊柱捻曲のポーズやり方説明。このアサナは腰痛にはとてもいい。腹部のマッサージ効果もあり消化器管を調節できる。アドレナリンや胆汁などの内分泌を調整させ、糖尿病の管理にも用いることができる。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ