ヨガ 【立位のアサナのヨガ】ヨガ・セラピー 立位のヨガ・アサナ Standing Asanas 座っている時間が長い人、背部のこりや痛みがある人などにはとてもいいエクササイズである。背部、肩部そして下腿のストレッチと筋力強化作用がある。瞑想中の姿勢で背筋が伸びた状態を保つのを助け、呼吸の容量を増やすことができる。 2019.01.14 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 胴体スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ6】 胴体スウィングのポーズやり方説明。心と体のバランス・調和を保つ。両手を上にあげながら吸気。上半身を前に倒しながら呼気。左右にスウイングしながら呼吸停止。体幹を起こしながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 立位スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ13】 立位スウィングポーズやり方説明。このアサナで疲労回復と血行をよくし、自律神経を調節できる。背部とハムストリングのストレッチ、腰をゆるめ、内蔵のマッサージにもなる。リンパの流れをよくし、毒出し作用にもなる。とくに脳に効く。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ スクワットのポーズ【立位のアサナのヨガ8】 スクワットポーズ-ウッタナサナ-UTTHANASANA-उत्तानासन このアサナで背中の筋肉、骨盤、子宮が強化できる。腿、膝、足首にもいい。体内のプラナの流れを活性化させることができる。腰をおろしながら呼気。腰をあげながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ ヤシの木のポーズ【立位のアサナのヨガ3】 ヤシの木のポーズータダサナーTADASANAーताड़ासन このアサナにより肉体と精神のバランスをとることができるようになる。全脊髄がストレッチされることにより、脊髄神経の脊柱による圧迫が解消される。妊婦にはとてもよいエクササイズとなる。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 三角のポーズ【立位のアサナのヨガ12】 三角のポーズやり方説明。両足を1mくらい開いて直立する。右足の足先を右に向ける。両腕を真横に広げ、肩の高さにもってくる。両腕が一直線になっていること。腰から上を右にたおす。前にひねらないこと、真横に。右の膝は少し曲げてもよい。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 直角のポーズ【立位のアサナのヨガ10】 直角のポーズやり方説明。初心者には最終ポジションをキープするのが難しいかもしれない。イスなど使って腕をサポートするといい。アナハタ・チャクラに。最終ポジションで呼吸を止める。上半身をおこしながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 速スクワットのポーズ【立位のアサナのヨガ9】 速スクワットポーズやり方説明。このアサナで背中と足の筋肉が鍛えられる。定期的にこのエクササイズを行うことで、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどの腰痛予防になる。普段、座っている時間が長い人は、毎日行うといい。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 倍角のポーズ【立位のアサナのヨガ11】 倍角のポーズやり方説明。DWIKONASANA द्विकोणासन このアサナは胸部と頚部を鍛える。とくに成長期の若年者にとてもいいエクササイズである。直立した時に吸気。上半身を前にたおしながら呼気。上半身を起こしながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ