ファスト・ミミッキング・ダイエットを5日間やってみる（毎月1回ルーティンに）

わたくし乳がんステージ４の昨日の食事朝ごはん

今読んでいる本『The Longevity Diet』のファスト・ミミッキング・ダイエット。5日間、食べつつも断食の効果を出すという。毎月繰り返すことで、癌の人でもいろいろな改善がみられるという。

ファスト – fast – とは断食のこと、ミミッキング – mimicking とは真似すること、つまりファスト・ミミッキング・ダイエットとは断食模倣食事療法ということ。

一週間前から、プロテインは植物性もしくは魚からとるように、一日のプロテイン摂取量は体重×0.36gを目安に。サプリとしてオメガ3を摂る。

1100カロリー

800カロリー

ファスト・ミミッキング・ダイエットを終えてから24時間は、引き続き複合炭水化物をとり、魚、肉、飽和脂肪酸、菓子類、チーズ、ミルクなどは控える。

本では自分ひとりでやるのは勧めていない。必ず指導者のもとで行うこと、と。

prolon という、ファスト・ミミッキング・ダイエット専用の５日間プログラムのミールパックも販売しているようだ。

ただ自分は、アレンジしてなるべく植物性プロテインも摂らないようにしようと思う。カロリーもきっちり計算できていない。ただこんにゃく食べるって感じ。こんにゃくダイエットの５日間となるのかも。

本の中で癌の人には、毎月この５日間ファスト・ミミッキング・ダイエットを繰り返しやっていくことを推奨している。

なので、満月のころに毎月やってみようと思う。

本当は断食したいのだけど、空腹になると胃や背中がたまらなく痛くなってくる。胃酸だろうね。シメチジンが効いてくれるといいのだが。