ヴァジラサナ

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金剛杵の14のポーズ【ヴァジラサナのヨガ】ヨガ・セラピー

ヴァジラサナ VAJRASANA《ヨガ・セラピー》 ヴァジラサナとは ヴァジラサナとは、ヴァジラとアサナ(ヨガのポーズ)が合わさった言葉。 ヴァジラ (वज्र vajra) は、神インドラのもつ武器で、金剛杵のこと。雷を操ることを意味する...
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ラクダのポーズ【ヴァジラサナのヨガ13】ウシュトラサナ

ウシュトラサナ USHTRASANA  उष्ट्रासन《ラクダのポーズ》 ラクダのポーズ ヴァジラサナ ですわる。膝で立ち、腕は横に。両足は閉じておくが、少し開いてもよい。体を後ろにそらし、ゆっくり右手で右足踵をつかみ、左手で左足踵をつ...
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半ラクダのポーズ【ヴァジラサナのヨガ12】アーダ・ウシュトラサナ

アーダ・ウシュトラサナ ARDHA USHTRASANA अर्ध उष्ट्रासन《半ラクダのポーズ》 半ラクダのポーズ ヴァジラサナ で座り、膝と足首を骨盤の幅くらいに広げ、膝で立つ。腕は横に。息を吸いながら腕を横から肩の高さまであげ...
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拝伏のポーズ【ヴァジラサナのヨガ11】プラナマサナ

プラナマサナ PRANAMASANA प्रणामासन《拝伏のポーズ》 拝伏のポーズ ヴァジラサナ ですわり、両手で両足首をつかむ。ゆっくり前かがみになり、膝の前で頭の頂点(百会)を床につける。腿が床と垂直になるまで腰を高くし、顎は胸に押...
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コブラの襲撃ポーズ【ヴァジラサナのヨガ10】シャシャンカ・ブジャンガサナ

シャシャンカ・ブジャンガサナSHASHANK BHUJANGASANA शशांक भुजंगासन《コブラの襲撃ポーズ》 コブラの襲撃ポーズ マルジャリアサナ のポーズをとる。そこから シャシャンカサナ のポーズにもっていき、腕は肩幅で床...
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月のポーズ【ヴァジラサナのヨガ9】シャシャンカサナ

シャシャンカサナ SHASHANKASANA शशांकासन《月のポーズ》 月のポーズ ヴァジラサナ のポーズで座る。手は腿の上におく。目を閉じ、頭から背筋をまっすぐにし、リラックスする。息を吸いながら、両腕を肩幅に開き、まっすぐ頭上にあ...
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勇士のポーズ【ヴァジラサナのヨガ6】ヴィーラサナ

ヴィーラサナ VEERASANA वीरासन《勇士のポーズ》 勇士のポーズ ヴァジラサナ で座る。右膝を立て、右肘を膝におき顎を支える。目を閉じリラックスさせる。頭から背筋はまっすぐにしたまま、全身静止させる。左右入れ替える。 Breat...
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ライオンの遠吠えポーズ【ヴァジラサナのヨガ5】Roaring Lion

シムハガルジャナサナ SIMHAGARJANASANA《ライオンの遠吠えポーズ》 ライオンの遠吠えポーズ ヴァジラサナ で座り、両膝を45cmくらい開く。可能であれば太陽をが向いて行う。両膝の間で手を床につける。指先は自分の方に向け、手掌を...
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喜福のポーズ【ヴァジラサナのヨガ4】バドゥラサナ

バドゥラサナ BHADRASANA भद्रासन《喜福のポーズ》 喜福のポーズ ヴァジラサナ で座る。両足の間にちょうど骨盤がおさまるように足を開く。足指は床につけて、両膝は無理のない程度にできるだけ開く。手は膝におき、掌を下に伏せる。リ...
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陶酔のポーズ【ヴァジラサナのヨガ2】アナンダ・マディラサナ

アナンダ・マディラサナ ANANDA MADIRASANA आनन्द मदिरासन《陶酔のポーズ》 陶酔のポーズ ヴァジラサナで座る。手掌で踵を触れる。指先が内側を向いていること。頭から背中は真っ直ぐに。目を閉じたまま視線を眉と眉の間に...