均衡のアサナ

ヨガ

半蓮縛足伸ポーズ【均衡のアサナのヨガ11】バランスをとるヨガ・エクササイズ

アーダ・バッダ・パドモッタナサナARDHA BADDHA PADMOTTANASANAअर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन《半蓮縛足伸ポーズ》 半蓮縛足伸ポーズ 両足を閉じて立つ。目の高さで前面の一点を決め凝視する。体重を左足に移...
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バランスをとるヨガ・エクササイズ20のポーズ【均衡のアサナのヨガ】ヨガ・セラピー

バランスをとるアサナ(均衡のアサナ)について。その効果とポーズの種類など。
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ヴァシシュタ(婆藪仙)横支えのポーズ【均衡のアサナのヨガ20】バランスをとるヨガ・エクササイズ

ヴァシシュタナサナ VASHISHTHASANA《ヴァシシュタ(婆藪仙)横支えのポーズ》 ヴァシシュタ(婆藪仙)横支えポーズ サントゥラナサナ のポジションをとる。 右腕を上げ、身体を反転させ右側を向くようにする。 左足の外側をしっかりと床...
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均衡のポーズ【均衡のアサナのヨガ19】バランスをとるヨガ・エクササイズ

サントゥラナサナ SANTOLANASANA संतुलनासन《均衡のポーズ》 均衡のポーズ ヴァジラサナ で座る。両膝で立ち上がる。両手掌を身体の前で床につける。腰を上げ、両膝を真っ直ぐに伸ばす。手掌が肩の真下にくるようにする。身体が一...
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白鳥のポーズ【均衡のアサナのヨガ18】バランスをとるヨガ・エクササイズ

ハムササナ HAMSASANA《白鳥のポーズ》 白鳥のポーズ 両足を閉じ、両膝を開いて床につける。両手掌を床につける。このとき左右の前腕どうし(手首から肘まで)をつけた状態で指先が後ろを向くようにすること。上半身を前に倒していき、お腹を両肘...
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片手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ17】バランスをとるヨガ・エクササイズ

エカ・ハスタ・ブジャンガサナ EKA HASTA BHUJANGASANA《片手コブラのポーズ》 片手コブラのポーズ 両足を前に出して床に座る。左膝を曲げ左腕の外側でできるだけ高く上げる。両手掌を床につける。右手掌は右足の外側で床につけるこ...
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両手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ16】バランスをとるヨガ・エクササイズ

ドヴィ・ハスタ・ブジャンガサナ DWI HASTA BHUJANGASANA《両手コブラのポーズ》 両手コブラのポーズ 両足を45㎝開いて立つ。膝を曲げスクワットのポジションをとる。両足の間に両手をもってきて、手掌を床につける。目の高さで視...
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鶴の片足瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ15】バランスをとるヨガ・エクササイズ

エカ・パダ・バカ・ディヤナサナ EKA PADA BAKA DHYANASANA《鶴の片足瞑想ポーズ》 鶴の片足瞑想ポーズ バカ・ディヤナサナ の最終ポジションをとる。目線を鼻尖に集中させる。バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ば...
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鶴の瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ14】バランスをとるヨガ・エクササイズ

バカ・ディヤナサナ BAKA DHYANASANA《鶴の瞑想ポーズ》 鶴の瞑想ポーズ 両足を開きスクワットをする。足先の前で両手を床につけ、爪先立ちになりバランスをとる。両肘は少し曲げておく。両膝を安定させながら上半身を前に倒していく。膝の...
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つま先立ちのポーズ【均衡のアサナのヨガ13】バランスをとるヨガ・エクササイズ

パダ・アングシュタサナ PADA ANGUSHTHASANA《つま先立ちのポーズ》 つま先立ちのポーズ スクワットをして前面の一点を決め凝視する。踵を上げて爪先でバランスをとる。膝をやや前に倒し、大腿が床を平行になるようにする。左の踵を会陰...