不眠 Insomnia
ＷＨＯ（世界保健機構）では、鍼灸治療が 不眠 に適応であることを認めています。
不眠について
不眠の主な原因疾患
- 機会性不眠：外界からの刺激や生活習慣の乱れ、睡眠リズムの乱れによる不眠
- 神経症性不眠 ：偏った性格傾向により、主に不安などの精神的愁訴を訴える。
その他、食欲不振、倦怠感、精神不安などの不定愁訴を伴う。 - 精神疾患 (統合失調症、気分障害、神経症など)
症状による分類
- 入眠障害
- 中途覚醒
- 早朝覚醒
- 熟眠障害
- 不眠感の増強など
不眠症の東洋医学的な見方
不眠は《心》と《脾》《肝》と関係が深く、《心》と《心包》の病症である。
分類
《痰熱》
飲食不節や運化失調により痰湿内生 → 鬱すると痰熱 → 痰火擾心
《肝火》
情志失調 → 肝気鬱結 → 気滞化火 → 肝火上炎 → 火盛優心
《心脾両虚》
思慮過度、心労など → 心血不足 → 神明の失養
労倦、久病などで脾気虚 → 生血不足 → 神明の失養
《心腎不交》
房事過多・久病 → 腎陰損傷 → 水不済火 → 心腎不交 → 心火独亢 → 心神不安
情志過度 → 五志化火 → 心火内盛 → 不交腎水 → 心腎不交 → 心火独亢 → 心神不安
自分で出来る不眠のお灸のツボ(経穴・つぼ)
○お灸について »
膈兪(かくゆ)、督脈上の圧痛部
失眠(しつみん)
百会(ひゃくえ)、肝兪(かんゆ)
不眠症の精神的および感情的要因
～心労。
～人生のプロセスに確信がもてない。
～罪意識。
不眠症におすすめのフラワーエッセンス
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不眠のホメオパシーレメディー
- アコナイト Aconite：ショックな出来事、恐怖感。怖い夢。
- コキュラス Cocculus：サイクルの乱れ。子供の世話。
- コフィア Coffea：心の切り替えが出来にくい。考え事が離れない。疲労。
- ケーライフォス Kali phos：精神疲労。
- オピウム Opium：疲れ。物音が気になって眠れない。
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不眠症のヨガ・セラピー
アサナ
- パワンムクタサナ1
- シャシャンカサナ
- シルシャサナ
- サルヴァンガサナ
- ハラサナ
- マツヤサナ
- パスチモッタナサナ
- ブジャンガサナ
- シャラバサナ
- ダヌラサナ
- アーダ・マツイェンドラサナ
- パダ・ハスタサナ
- トリコナサナ
プラナヤマ
ブラマリ、 ウッジャイ、 シャバサナ で腹式呼吸を寝る前に。
シャットカルマ
トラタカ
他
ヨガニドラを寝る前に。
不眠症のレイキ・ヒーリング(霊気療法)
○チャクラについて »
Chakras
アジナ・チャクラ Ajna(3rd Eye Chakra)
サハスララ Sahasrara(Crown)
マニプラ・チャクラ Manipura(Solar plexus Chakra)
Positions 基本ポジション＋反応のあるところ、頭部、肝臓、胆嚢。
その他の療法
ハーブ
セントジョーンズワート
小児には、ジャーマンカモマイル、 パッションフラワー
夜遅く食事しないこと。夕飯は少なめに。
カフェイン、タバコは控える。
辛いもの、甘いものは摂り過ぎない。
