ヨガ 捻コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ3】身体をそらせるヨガ・エクササイズ
ティルヤカ・ブジャンガサナTIRYAKA BHUJANGASANA तिर्यक भुजङ्गासन 捻コブラのポーズ 両足を５０ｃｍくらい開いて ブジャンガアサナ をとる。足の指を立て踵を上げる。ブジャンガサナでは頭を後ろに傾けるが、ここ...
反曲のアサナ
ヨガ 
ヨガ コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】身体をそらせるヨガ・エクササイズ
ブジャンガサナ BHUJANGASANA भुजङ्गासन《コブラのポーズ》 コブラのポーズ うつ伏せで腹ばいになる。おでこは床につけ、両足は閉じてまっすぐに。両掌を両肩と並ぶように伏せて置く。指は全て閉じ、指先が正面を向くようにしてお...
ヨガ 蛇のポーズ【反曲のヨガ・アサナ5】
サルパサナ SARPASANA सर्पासन《蛇のポーズ》 蛇のポーズ うつ伏せになる。両足は閉じて真っ直ぐに。両腕を背部に持っていき、指を交差させる。顎を床につけておく。これがスタートポジション。背筋を使い、胸を上そらす。両手をできるだ...