ヨガセラピー、均衡のヨガ・アサナ Index
均衡のアサナ Balancing Asanas
均衡のアサナについて
バランスをとるアサナ（均衡のアサナ）は、小脳を発達させることができる。多くの人は体の動きが不安定なため、転んだり、物を倒したりしないように、常に体のバランスを補う必要がある。
そのような状態では、多くの労力とエナジーを費やすことになり、ほんのわずかな結果を得るために、身体に大きな負担がかかってしまう。以下に一覧にした均衡のアサナは、身体のバランスを整え、無意識での動きを止めることになる。動いていた身体がバランスをとることで、重力などの他の力に頼ることができるようにする。そうすることで、エナジーを節約し、優雅で流れるような動きを実現することができる。身体的なバランスだけでなく、バランスの取れた心と、より豊かな人生観も養うことができるだろう。これらのアサナを安定して行うために必要な集中力は、感情（emotional）、精神（mental）、心理（psychic）の各レベルでバランスをとることが可能になる。また均衡のアサナは、神経系のバランスを整え、ストレスや不安を取り除くためにも注目されている。過度の緊張を和らげるために、これらの修練はできるだけ長い時間行う必要がある。
普段の生活でバランス感覚が養われていない場合、均衡のアサナを行うことは、最初は難しいかもしれない。しかし、身体は非常に順応性が高く、数週間定期的に練習すれば、すぐに上達していく。これらのアサナを実践する際、最も重要なのは、一点に集中して心を安定させること。黒い点や壁のマークを見ながらバランスをとると、一見難しそうな姿勢を長時間維持することができる。
均衡のヨガ・アサナ一覧
- エカ・パダ・プラナマサナ EKA PADA PRANAMASANA
- ナタヴァラサナ NATAVARASANA
- ガルダサナ GARUDASANA
- ナトラジアサナ NATARAJASANA
- エカ・パダサナ EKA PADASANA
- バカサナ BAKASANA
- ウッテュタ・ハスタ・パダングスタサナ UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA
- メルダンダサナ MERUDANDASANA
- ニラーランバ・パスチモッタナサナ NIRALAMBA PASCHIMOTTANASANA
- アーダ・パドマ・パドモッタナサナ ARDHA PADMA PADMOTTANASANA
- アーダ・バッダ・パドモッタナサナ ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA
- ヴァタヤナサナ VATAYANASANA
- パダ・アングシュタサナ PADA ANGUSHTHASANA
- バカ・ディヤナサナ BAKA DHYANASANA
- エカ・パダ・バカ・ディヤナサナ EKA PADA BAKA DHYANASANA
- ドヴィ・ハスタ・ブジャンガサナ DWI HASTA BHUJANGASANA
- エカ・ハスタ・ブジャンガサナ EKA HASTA BHUJANGASANA
- ハムササナ HAMSASANA
- サントゥラナサナ SANTOLANASANA
- ヴァシシュタナサナ VASHISHTHASANA